マラソンサブ3練習 三保の松原→薩埵峠マラニック
チャレンジ富士五湖100km(2015/4/19)に向けて、60kmのロング走を行いました。静岡市の久能海岸通りから三保半島を回って、清水駅を通って薩埵峠へ向かうコースです。
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 ラン反射とは？ 型破り マラソン攻略法
岩本能史さんの最新本を読みました。型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)これまでの著書をコンパクトにまとめた内容になっています。自分流のトレーニングで、タイムが伸び悩んでいる方にとっては、衝撃的に感じると思います...
マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100km サブ10への練習
今年もチャレンジ富士五湖ウルトラ100km(2015/4/19)に出場します。去年も同レースに出場して、12時間48分21秒で完走しました。今回は、完走だけでなく、タイムを狙ってみようと考えています。目標はサブ10(10時間以内)です。
マラソンサブ3練習 フルマラソン・サブスリー達成への課題
プライベートベストを更新(3'10"58)した古河はなももマラソンでは、スタートから4"30/kmで押し通しました。35kmから脚が攣ってラップが10秒ほど落ちてしまいました。サブスリーを達成するには、最低でも4"15/kmでゴールまで走り...
マラソンサブ3練習 マラソンの脚攣りと脱水の関係
マラソンレース中に脱水してしまうと、脚も攣ってしまって、完全に失速してしまいます。これまでは、脚攣りと脱水はワンセットだと思っていました。ところが、脱水症状は出てなくて、脚だけ攣るケースが、ここ数レース続いています。脚攣りと脱水は、分けて考...
マラソンサブ3練習 古河はなももマラソン2015でプライベートベスト更新！ サブスリーが見えてきたか？
古河はなももマラソン(2015/3/15)に出場しました。タイムはネット3時間10分58秒、グロス3時間11分39秒と、2週間前の静岡マラソンから2分37秒プライベートベストを更新しました。やった！3時間10分切りを目指して、前半から積極的...
マラソンサブ3練習 自分のランニングフォームを、簡単にチェックする方法
マラソンで一番重要な要素の一つに「ランニングフォーム」があります。いくらスタミナやスピード能力が高くても、フォームが悪いとゴールまで持続できません。いくら素晴らしいエンジンを搭載していても、タイヤの空気が抜けていたら、本来の性能を発揮できな...
マラソンサブ3練習 フルマラソン3時間10分切り(サブ190)への戦略
先日の静岡マラソン2015で、3時間13分35秒のタイムを出すことができました。ネガティブスプリットで最後までヘタる事なく走り切れました。2週間後の3/15は古河はなももマラソンにエントリーしてあります。勢いに乗って、3時間10分切り(サブ...
マラソンサブ3練習 念願の3時間15分切り達成 静岡マラソン2015
今年も雨と向かい風のレースとなってしまいました。静岡マラソン2015。自己新記録の3時間13分35秒(グロス3時間14分22秒)でゴールすることができました。厳しいレースになりましたが、沿道の温かい応援から力を貰い、走り切れました。大会関係...
マラソンサブ3練習 ウルトラマラソンはこのシューズで走りたい！ ライトレーサーTS4
トレーニング用のシューズを新調しました。アシックスのライトレーサー。ニューモデルのTS4です。4月の富士五湖チャレンジウルトラ100kmも、ライトレーサーで走りたいと考えています。