毎年新年恒例の島田駅伝に参加してきました。今年もアンカーで出場。4年連続アンカーです。
前走のみなさんの激走にプレッシャーを受けつつのタスキリレー。5kmを19分16秒という自己最高タイムで走り切ることができました。タスキのパワーに引っ張ってもらいました。
チームも4位に入賞。最高の日となりました。
チームメイトの激走でプレッシャーがのしかかる
この日は快晴。毎年ふく強風はなく、絶好のコンディションでした。
スタート一区で、来年60歳で還暦となるチームメイトが、いきなり19分40秒台で走り、プレッシャーがかかりました。私の5kmベストは19分59秒。20分切りは1度しか達成したことがありません。
前走のランナーが次々と20分切りしてタスキリレー。
3区のスタートを見届けて、アップ開始。400mトラックを2周ジョグして、200mダッシュ。40-60分前に心拍数を一度上げておくと、スタートがスムーズになるそうです。
スタート暴走
そして、いよいよアンカーの自分にタスキが回ってきました。
中継地点に向かう前は、緊張とプレッシャーでおえつを連発していました。しかし、中継点で遠くから走ってくる前走者の姿を見ていると、不思議と落ち着いて、感動を感じました。
しかし、プレッシャーもあってかスタート直後は暴走。ちょっと向かい風？ 体が重い感じがして、焦りもがきました。
GPS時計の1kmラップは3″43。こんなにもがいた割に遅いなと感じ、はっと我に帰りました。走りの効率が悪いことに気がつきました。
この冬に試みてきたフォームに切り替えていきました。胸を開き、あごを引く。股関節で蹴る。
フォーム修正で後半伸びる
2km過ぎの折り返しからは、追い風と下りを感じて、ストライドを伸ばしました。股関節で上手く蹴れてました。
前も後ろも誰もいない。単独走となってしまいました。残り1km地点が近づいてくると、走り終えたチームメイトが応援に来てくれて、ペースアップ。前に目標がなかったので、助かりました。
最後の直線は一気に加速。もっと手前からスパートしてもよかったかも。バンザイをしてゴール！！
時計をみたら、19分20秒を切れていてびっくり。のこり1kmのペースアップが効きました。チームメイトに感謝です。
【GPSラップ】
3″43-3″56-4″04-3″56-3″40
我チームは4人19分台。エースが18分台を揃えて、堂々の4位！表彰状を頂きました。
3位との差は2分。この勢いなら来年は良い勝負ができそうです。
スピード練習の成果
今シーズンは1kmインターバルを積極的に行ってきました。フルマラソンだけでなく、すべての距離のレースで通用するスピード能力をつけるためのトレーニングです。
今回5kmレースで成果が出てよかったです。シーズン後半はフル2レースとウルトラ1レースに向けて、ロング走を増やす一方で、インターバルも定期的に入れていかねばです。
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レース後はみんなでお風呂に寄って、恒例の「天狗」で新年会。
ようやく新年が明けた感じです。島田駅伝が終わらないと、落ち着かないので。
メンバーのほとんどがプライベートベストを更新。楽しい宴となりました。
本大会の様子は、ジョグノートでも書いています。