マラソンサブ3練習 マラソンレース前のチェックリスト
何度もマラソンレースに参加しているのですが、毎回何かしら忘れ物をしたり、やり忘れることがあります。足のテーピングをし忘れたり、なんと遠征先でランパンを忘れたこともあります。レース前はそれなりに緊張しているので、注意が散漫するからもです。今さ...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 サブスリー達成へ 計画的な練習をする
2015-2016年マラソンシーズン前半戦終了。直近のレースは先日のつくばマラソンで3:16'57(ネット)。今年春の古河はなももマラソンで走ったベストタイム3:10'58と比較すると、平凡な結果ですが、去年のつくばよりは、2分5秒伸びてい...
マラソンサブ3練習 フルマラソンタイムを男女で比較するには？
男性と女性は体格や筋力が違うので、マラソンのタイムをそのまま比較してしまうと、男性の方が有利になってしまいます。しかし、30分のハンデを考慮すると、男女のタイムを大体比較することができます。
マラソンサブ3練習 つくばマラソン2015 前走玉砕の悪夢を払拭し、今シーズンのベースを確認
今年もつくばマラソンに出場してきました。気候は曇り空で気温16-17℃と最高のコンディション。ところが、体調がイマイチでスロースタート。体と足を少しずつ温め、後半ペースを上げてネット3:16'57(グロス3:17'46)と、なんとか納得でき...
トレイルランニング初心者 トレイルランやマラソンでシャツの汗ベタベタを軽減するウェア finetrackのドライレイヤー
気温が高い日に、トレイルランやマラソンをしていると、汗でウェアがぐっしょりになります。シャツが皮膚にくっついて、腕振り時に邪魔になって、パフォーマンスに直接影響します。うっとうしいと感じている方は多いでしょう。finetrackのドライレイ...
マラソンサブ3練習 マラソンは「旅」である
旅は面白いです。どこへ行っても新しい発見があります。しかし、遠くに行かなくても「旅」を感じることはできます。マラソンレースも、42.195kmの「旅」です。新しい発見、不安、苦悩、達成感。海外に行かなくても、非日常を味わうことができます。海...
マラソンサブ3練習 安定の玉砕(4年連続5回目) しまだ大井川マラソン2015
今年も例年とまったく同じレース展開。ハーフまでは快調に飛ばして、後半撃沈。このレースだけは、3年前からタイムがほとんど変わっていません。これからは、しまだ大井川マラソン攻略は、私のライフワークにしていきます。大井川攻略が、私のマラソン人生を...
マラソンサブ3練習 レースは本番であり、次へのトレーニングでもある
今週末のしまだ大井川マラソンから、本格的なマラソンシーズンが始まります。今シーズンの目標はズバリ「サブ3達成」です。今シーズンは、フルマラソンを4レース予定しています。来月のつくばマラソン、来年3月の静岡マラソンと古賀はなももマラソンの連戦...
マラソンサブ3練習 頑張るのは結構だが、方向とやり方を間違えると、まったく意味がない
先日、1,000mのベストタイムが、一気に10秒縮まりました。この夏は過酷なトレーニングをしたわけではありません。主に坂道トレーニングでフォーム改善をしていました。1,000mのタイム短縮は、脚力や心肺機能の向上によるものではなく、フォーム...
マラソンサブ3練習 マラソンは、フォームが9割
先日、ふと1,000mタイムトライアルをしてみたら、3分19秒のベストタイムがでました。春までのベストは3分30秒前後です。一夏で10秒短縮しました。この夏は、坂道練習を多くこなしました。心肺や脚力を鍛えるというより、フォームの矯正のためで...