マラソンサブ3練習 マラソンはお腹を使うと、気持よく速く走れる
2015年は静岡マラソン、古河はなももマラソンとプライベートベストを更新。富士五湖100kmも2時間タイムを短縮しました。そんなレースの中で、気がついたことがあります。上半身を上手く使うと、お腹の筋肉で着地し、お尻の筋肉で地面を蹴れて、パワ...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
トレイルランニング初心者 体幹を使った会心の走り！ 朝霧高原トレイルランニングレース2015
今年も朝霧トレイルランニングレースへ出場してきました。2013年はミドル、2014年はロングの部に出場。今年もロングを予定していたのですが、トレイルの状態が悪く中止。ミドルの部にエントリーしました。タイムは1時間56分58秒。2年前のタイム...
トレイルランニング初心者 ハイドレーションのホース内部を洗う方法
あれこれ7-8年使っているハイドレーション。リュックの中のドリンクをホースを通じて飲めるすぐれものです。登山やトレイルランには欠かせません。一年ぶりに出してみたら、びっしりカビがついていました。しっかり洗浄することにしました。
マラソンサブ3練習 フルマラソンを完走するのに、長距離練習は必要はない
800mの選手は、800m走ってトレーニングするように、フルマラソンを完走するには、42.195kmを走って練習する必要があると思われるかもしれません。そんな長い距離を日頃から走っていたら、体を壊します。実は、一日30分しっかり練習すれば、...
トレイルランニング初心者 トレイルランの登りのコツ
久々にトレイルランへ。トレイルにかぎらず登りは苦手意識を持っていたのですが、この日はグイグイ登れました。去年とまったく感覚が違いました。「速いランナーから強いランナーへ」をテーマに、昨年から登りに強いフォームを工夫してきた成果が出ました。
マラソンサブ3練習 つくばマラソンのエントリーのコツ
2015年11月22日に行われるつくばマラソン。毎年激しいクリック合戦が繰り広げられる人気の高い大会です。いつも30分ほどで定員になってしまいます。しかし、今年は7月26日(日)20:00から受付を開始。最初はサイトにまったくつながりません...
マラソンサブ3練習 マラソンで「体幹」の力が必要な理由
マラソンレースで良いタイムを出すために一番必要なのは、「良いランニングフォーム」です。悪いフォームで練習を続けても、タイムは伸びず故障しやすいです。良いランニングフォームを維持するためには、「体幹の力」が不可欠です。
マラソンサブ3練習 お天気アプリで梅雨空も快適ジョギング
空梅雨かと思ったら、しっかリ雨が続く梅雨となりました。雨が降ってしまうとジョギングができません。しかし、空を観察していると、雨はずっと降っているわけではありません。やんでいる時間帯もあります。そこでおすすめなのが、お天気アプリです。雨を予測...
マラソンサブ3練習 【目指せサブ3】暑い時期の効果的なトレーニングを考える
夏の暑い時期に一生懸命走っても、トレーニング効率が悪いので、これまではオフシーズンにしてきました。しかし、昨シーズンの最後にサブスリーが見えてきました。暑い2-3か月を全部オフにしてしまうと、秋のレースに間に合いません。年齢的にもピークです...
マラソンサブ3練習 全日本マラソンランキングで、同年齢の順位を知る
ジョギングポータルサイト「ランネット」で、全日本マラソンランキングが発表になっています。 全国で開催されたレースを一年分(2014年4月～2015年3月)集計して、自分のベストタイムが、同い年のランナーの中で何位だったかを知ることができます...