マラソンサブ3練習 マラソンタイム向上に不可欠な、三要素とは？
昨秋にアキレス腱を断裂してから、治療、リハビリ、実戦復帰と走る喜びを噛み締めています。同時に、どうすれば早く回復できるか、強くなれるかを、前以上に考えるようになりました。もちろんトレーニング内容は大切です。しかし、トレーニングだけでは効率よ...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 真夏のレースは調整が難しい
富士登山競走が今週末となりました。体は軽く、最高の仕上がりとなっています。ところが、先週東海地方も梅雨明けして、一気に気温が上がり、体調を崩しやすくなっています。体調を最優先で行動しています。
マラソンサブ3練習 アキレス腱断裂後のケガの功名はあったか？
昨年の9月にアキレス腱を断裂。治療とリハビリを頑張って、半年間後の3月にフルマラソンレースに復帰しました。ケガ後10ヶ月が経過し、ようやくケガする前の走力に戻ってました。そして、自分の体に対する意識が変わってきた実感があります。一年という長...
マラソンサブ3練習 坂道トレーニング(上り)のすすめ
富士登山競走の5合目コースに出場するため、ここ3ヶ月ほど坂道トレーニング(上り)をメインに行っています。筋トレと似ていて、坂道トレーニングはやればやるほど成果が目に見えるようになります。坂道に強くなるだけでなく、フラットなコースのスピードア...
マラソンサブ3練習 富士登山競走(5合目レース)必勝法
富士登山競走が一ヶ月後に迫ってきました。私は5合目レースへ出場します。来年の山頂コースへ申し込める権利をゲットするには、最低でも2時間20分以内で完走する必要があります。しかし、2時間20分ギリギリでの完走だと、スタートブロックは後ろになっ...
マラソンサブ3練習 マラソンタイム向上にプロテイン
プロテインを飲み始めました。スピード練習など強いトレーニングをしたときは、直後とその日の寝る前に飲んでいます。
マラソンサブ3練習 馬返し→五合目タイムトライアル 富士登山競走試走
富士登山競走の試走へ行ってきました。馬返しから五合目までは、そこそこガチで走りました。佐藤小屋前まで54'22。坂道トレーニングの成果が出ています。
マラソンサブ3練習 ダイエットとは「生き方を変える」ということ
ダイエットに取り組み始めて、7年が経とうとしています。MAX77kgあった体重は、現在は66kg前後。昨年アキレス腱を断裂した影響で、5kgほど増えてしまいましたが、運動を再開して、元の体重に戻ってきました。65kgまであともう少し。着目す...
トレイルランニング初心者 富士忍野高原トレイルレース2017 ガッツリ登ってきました
富士忍野高原トレイルレースのロングの部に出場してきました。距離36.1km、累積標高差2,500mの本格的なトレイルレースです。前半の約800mの登りがきつかったですが、その後は走れる区間が多く、気持ちよく走れました。タイムは4時間45分4...
マラソンサブ3練習 サブ4を達成するためのお勧め練習方法
ジョギングを始めてから4年目の春に、フルマラソンに初出場して、サブ4を達成しました。走り始めた頃は禁煙した直後で、1km走っても息切れしていましたが、徐々に距離を伸ばし、ペースを上げていって、レースでもずっとイーブンで走り続けて、目標を達成...