2025年7月25日に開催された、第78富士登山競走山頂コースに出場しました。
それなりのトレーニングを積んで、万全の状態で臨みましたが、五合目関門に45秒足りず、山頂を目指せずにレースが終わってしまいました。
調子よく走れていただけに、残念です。
動画を撮りながら走りました。
去年のリベンジ
昨年は、年初から左膝の怪我やコロナ罹患により、走力がガタ落ち。
富士登山競走にもエントリーしましたが、まともな練習を始められたのが、6月後半から。
本番でも、中の茶屋の手間で息が切れてしまい、五合目関門は17分も遅れて到着。ダメダメでした。
今年は、4月から坂道トレーニングを始めることができて、しっかり追い込めました。
スタート前
前日は、夕方から自宅でお風呂に入り、ペペロンチーノ大盛りを食べました。
お餅も4つ湯煎して、そちらを持っていきました。
18時頃、自宅を出発し、新東名で。山中湖畔のセブンイレブンで、翌朝の朝食として、おにぎり2つと味噌汁、飲み物を購入しつつ、宿へ。
宿は、山中湖マリオットホテル。知人が会社の保養所を予約してくれました。
同室の方と、レースについて話した後、22時には就寝。ちょっと寝苦しく、何度か目が覚めましたが、最終的には目覚ましが鳴る4時前までぐっすり。
着替えて、朝食を食べて、4時45分に出発。
お餅4つは、移動中やスターと地点で6時までに4つすべて食べました。
トイレは、完全ではありませんが、まあまあ出せたと思います。
6時半から整列へ。いつもの通り、道の脇で座ってました。
今年は、日陰だったので、涼しく過ごせました。去年より気温も低かったみたいです。
宮下さんの「エイエイオー」に気合を入れて貰いました。
7時ちょうどにスタート！
レースレポート
スタート直後は、周りがあまり速くなく転倒だけはしないように注意。
昨年は、中ノ茶屋の手前でバテてしまいました。頑張り過ぎていたのかもです。
今年は、無理のない範囲で入りました。
富士浅間神社は14:48と、去年より3秒遅い！ですが、頑張りすぎている感じはありません。ここの給水はかなり重要です。3杯貰いました。
中の茶屋までの区間も、無理せず走りました。呼吸とスピードがちょうど合うところがあって、淡々と走りました。
中の茶屋のタイムは40分48秒と、昨年よりは早いですが、一昨年よりはちょっと遅かったです。
馬返しまでも、スピードと呼吸のバランスを見ながら、淡々と走りました。馬返しまのタイムは1時間9分4秒と、昨年より3分速いですし、余力は十分です。
給水をしっかりして、トレイルへ。給水は3杯もらったのですが、立ち止まっていると時間の無駄なので、歩きながら飲んで、飲み終わったコップはポーチに入れて、次のエイドで捨てました。
トレイル区間は、基本的に追い抜き基調で走れました。前に隙があれば、どんどん抜いていきます。
ところが、今年は渋滞が多かった。3回くらい渋滞があり、かなりロスをしました。
渋滞が起きることは想定済みでしたが、思っていたよりもロスが大きかった。
渋滞を回避するために、多くのランナーが馬返しまで突っ込んでくるので、失速してしまったランナーが増えているのでは？と感じました。失速ランナーがいると、後ろは渋滞しやすいです。
調子よく前を抜けていたので、関門は通過できるかな？と思いながら走っていましたが、渋滞にハマると「ちょっとやばいかな？」と思い始めました。
3合目のエイドでは、バナナを3つ。こちらも食べながら歩いて、残った皮とコップはポーチへ。
4合目半くらいで「いよいよヤバいのでは」と感じ、スピードを上げたのですが、岩に躓いてしまって、盛大にコケました。
その際、両足が攣ってしまって、万事休す。
最後の直線ロードも必死に走りましたが、2時間15分45秒でゴール。45秒足りませんでした。
反省と今後
結果的には、馬返しまでのタイムが遅かったことが、最後まで響きました。
とはいえ、無理にスピードを上げて馬返しまで走っても、トレイルでバテてしまっては本末転倒です。
遅くても、馬返しを余裕で1時間5分くらいで通過できるくらいの走力が必要です。そのためには、フルマラソンを3時間10分くらいくらいの走力を取り戻したいです。
今回、約3ヶ月をかけて、坂道を中心としたトレーニングを続けてきました。五合目関門には届きませんでしたが、一昨年前の五合目タイムに肉薄しています。
毎週参加している、パークランの5kmタイムも上がってきています。富士登山競走を目指したことにより、下降傾向だった走力が上向いてきています。
やはり、年を取ってくると、スピードやパワーが落ちてきます。加齢による低下を抑制し、更に上げていくには、坂道トレーニングのような、全身で無酸素運動を行うような練習が有効なのでは？と感じてます。
富士登山競走は終わってしまいましたが、もうしばらくは、坂道坂道を中心としたトレーニングを続けてみたいと考えています。
今年の夏も、暑い日が続きそうなので。短時間で終わる坂道トレーニングは、ちょうどよいと思います。
来年以降も富士登山競走を走るかどうかは白紙です。来年の調子で決めたいと思います。
ちなみに、今回五合目関門は通過できませんでしたが、2時間20分は切っているので。再びむこう3年間分の山頂コース出場権をゲットすることになりました。
動画を撮りながら走りました。
【参考】