マラソンタイム向上にプロテイン

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プロテインを飲み始めました。

スピード練習など強いトレーニングをしたときは、直後とその日の寝る前に飲んでいます。

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トレーニングの成果を最大化する

年齢が45歳を超えてきました。強いトレーニングを頑張ると、疲れがたまって、リカバリーしにくくなっています。強いトレーニングをする精神力もすり減ってきています。

強いトレーニングをするのであれば、その成果を最大限にしないともったいないと思い、プロテインを飲み始めました。

ランニングのトレーニングで養われるのは、心肺能力と、脚などの筋肉です。筋肉を増強するにはタンパク質が必要です。強いトレーニングをした後にプロテインを飲めば、ランニングで使う筋肉が速やかに増強されると考えました。

今回チョイスしたのは、SAVASのホエイプロテインです。大豆を原料としたソイプロテインもありましたが、今回は吸収が速い牛乳を原料にしたホエイを選択しました。味はココアです。

プロテインはあまり美味しくないと聞いていたのですが、SAVASは美味しいです。子供の頃によく飲んだ「ミロ」を思い出しました。これなら、おやつ感覚で飲めます。

プロテインは溶けが悪いと聞いていたのですが、SAVASに関しては、溶けづらいという印象はありません。専用の容器の付属のスプーンで3杯入れて、250ccの水を入れて、20-30秒くらいシェイクすればOK。

子どもたちが赤ちゃんの頃に毎日作ってたミルクと同じ要領です。メーカーも明治で、粉ミルクを作っています。製法もほとんど同じなのかもですね。

飲み始めてまだ一週間くらいですが、体の動きが確実によくなっています。今後、自分の肉体がどう変化していくか楽しみです。

今日のわかった

来月7/28の富士登山競走に向けて、向こう3-4週間ほど強いトレーニングを継続します。プロテインを活用して、強力な体を作りたいです。

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