マラソンサブ3練習 猫背を矯正する効果的な方法
猫背の癖を治したいと思っていても、日常の生活の中では難しいです。ふと気を抜くと背中が丸まってしまいますよね。猫背を効果的に矯正する方法を見つけたので、ご紹介します。
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 速いランナーから「強い」ランナーへ
今シーズンの私のランニングテーマは「強いランナー」を目指すこと。速く走れることはもちろん、どんなコースでもヘタらず、最後まで走りきれる。目的・目標を持って常に挑戦し続ける、強いランナーになりたいです。
マラソンサブ3練習 つくばマラソン2014でサブ200分達成 ネガティブスプリットの有効性を再認識
つくばマラソンに出場してきました。タイムはネット3'19"03、グロス3'19"58で、念願のサブ200分(3時間20分切り)を達成することができました。プライベートベストを大きく更新です。やったー！！
マラソンサブ3練習 フルマラソン 3時間15分を1秒でも切るための練習と戦略
今年で42歳になりました。フルマラソンでは40-45歳くらいが一番円熟してベストタイムが出しやすいと聞いたことがあります。現在のプライベートベストは3'23"00(静岡マラソン2014)です。45歳までにサブスリーを狙うために、まず3時間1...
マラソンサブ3練習 フルマラソン時の給水量を計算する方法
先日のしまだ大井川マラソンで脱水症状が出て、後半失速しました。前半からペースアップと気温の上昇で、発汗量が増えたのに、給水量がちょっと少なかった感がありました。フルマラソンで、補給すべき水分量を計算する方法を考えてみました。
マラソンサブ3練習 新しい自分を探しにスピードを上げるも玉砕 しまだ大井川マラソン2014
2014-2015年シーズン緒戦。しまだ大井川マラソン2014を走ってきました。前半から積極的にペースを上げるレースプランで臨みました。結果的には後半大きくペースダウンしてバテバテ。結局、例年と同じ展開になってしまいました。プライベートベス...
マラソンサブ3練習 マラソンでサブ3.5を達成するためのシューズ選び
私は去年の2013年4月のかすみがうらマラソンで初めてサブ3.5を達成しました。タイムは 3'28"58(ネット)でした。その後、2013年11月のつくばマラソン(3'26"43)、2014年3月の静岡マラソン(3'23"00)と、プライベ...
マラソンサブ3練習 お尻で走る！超効率的なランニングフォームを目指して
富士山の登りで気づいた「疲れないフォーム」を、ロードのジョギングにも応用しています。足の筋肉を使わず、お尻の筋肉を使って走るフォームです。大きな筋肉を使うため、足が疲れにくくなります。
トレイルランニング初心者 富士山で習得した「登り」のコツ
先日の朝霧トレイルランレース2014で、竜ヶ岳への登り道で脚が攣ってしまい、レース後半は凡走。悔しい思いをしたので、最近はずっと「効率的に登るフォーム」を調べて練習していました。そして、今年最後の夏山。富士山へ富士宮口からアタックしてきまし...
トレイルランニング初心者 速い走りから強い走りへ。朝霧高原トレランレース2014で気がついた我が身の弱点
朝霧高原トレランレース2014のロング(34.7km)に出場しました。結果は5時間5分43秒。5時間を切れませんでした＞＜竜ヶ岳の登りで足を消耗し、下りで足が攣ってしまいました。後半はタレタレでした。苦しいレースになってしまいましたが、シー...