マラソンサブ3練習 日本平桜マラソン2016 日本有数のマゾなレースで馬力を鍛える
日本平桜マラソンに出場してきました。4年ぶりです。自宅近くで行われるのに、坂道が苦手で、避けてきたレース。そんなことでは強いランナーになれないと、今年はエントリーしました。 2月に痛めた右太ももが完全ではなく、急な下り坂が心配でしたが、タイ...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 サブフォーを達成するシューズ
4月は各地でマラソン大会が行われます。フルマラソンを走るからには、サブフォー(4時間以内)を達成したいという方は多いはずです。 42.196kmという長い距離を、4時間も走り続けるには、シューズは大切です。自分に合ったシューズを選びましょう...
マラソンサブ3練習 サブスリーへの練習方法 反省と見直し
2015-2016のフルマラソンはすべて終了しました。全4レース出場して、プライベートベストは、3:08'10まで伸びました。去年より2分48秒更新です。来シーズンへ期待できる光明も見いだせました。 一方で、故障もしてしまい、レースに影響し...
マラソンサブ3練習 マラソン連戦の有効性と注意点
静岡マラソンマラソン(3/6)と古河はなももマラソン(3/13)を、中1週間で連戦しました。結果は、静岡で3:10'37、古河で3:08'10と両レースともプライベートベストを更新して、一定の成果はありました。 しかし、今振り返ってみると、...
マラソンサブ3練習 古河はなももマラソン2016 満身創痍でプライベートベスト達成
去年に引き続き、古河はなももマラソンに出場してきました。タイムは3:08'10と先週の静岡マラソンより、2'27自己ベストを更新できました。 2週連続のレースで体調は風邪気味。右太ももに肉離れの痛みも残り、史上最低のコンディションでした。で...
マラソンサブ3練習 ネガティブスプリットかイーブンか？ サブスリー戦略
静岡マラソン2016では、スタートから4分10秒/km以上のスピードで入り、25kmから見事に失速しました。実力不足でした。 実は今回は連戦を組んでいて、週末は古河はなももマラソンに参加します。 本命の静岡マラソンで体力を消耗してしまったの...
マラソンサブ3練習 静岡マラソン2016で「サブスリー」を目指すも撃沈！ でも狙わなければ見えない景色がある
静岡マラソン2016に出場してきました。アップダウンが少なく走りやすいレースです。私にとってはホームコースで、地の利を活かせるレースです。 直前に右太ももを肉離れしてしまい、万全とはいえない状態でのレース。サブスリーを目指してスタートから突...
マラソンサブ3練習 マラソン大会の前日の過ごし方
マラソン大会の前日の過ごし方で、当日の結果が変わってきます。レースは前日から始まっています。
マラソンサブ3練習 東京マラソンをテレビで見て、出場したくなった方へ。2017年に確実に東京マラソンに出場する方法
先週の日曜日は東京マラソン。3万人以上の市民ランナーが一斉に走りだす様子は圧巻でしたね。日本で一番華やかなマラソン大会です。私も2013年に出場しました。素晴らしい大会でした。 ジョギングなんかしたこともないという方でも、一度は東京のど真ん...
マラソンサブ3練習 東京マラソンを完走して、もっと速く走りたいと決意したあなたへ
今年も東京マラソン2016が華やかに開催されましたね。私も2013年に出場しました。東京マラソンほど楽しいレースはないです。 夢にまで見た東京マラソンに出場して完走はできた。しかし、後半の佃大橋からのアップダウンで一気に失速して、グタグタで...