トレイルランニング初心者 花沢の里→満観峰→朝鮮岩トレイルランニング
久々に朝鮮岩を目指したいと思い、花沢の里から満観峰を経由して、朝鮮岩までトレイルランニングしてきました。今回のルートとラップ
マラソンサブ3練習
トレイルランニング初心者 
トレイルランニング初心者 トレイルランニングを始めるための装備
GWから本格的にトレイルランニングを始めました。最初は何を揃えれば良いのか分からず、仲間やスポーツ店の店員さんに聞いたりして、とりあえず近所の低い山を走れる装備を揃えました。これからトレランを始めようという方に、参考になればと思います。
マラソンサブ3練習 サブ3.5達成とサブ3への課題。2012-2013年マラソンレース総括
夏期はレースに出ない方針なので、10月末のしまだ大井川マラソンまでの5-10月は、レースオフシーズンになりました。2013年シーズン最後のかすみがうらマラソンで、念願だったサブ3.5を達成することができて、良い区切りになりました。今シーズン...
トレイルランニング初心者 つたの細道 – 満観峰 静岡トレイルラン
トレイルランニングを始めました。もともと山に登る人で、最近は時間が無くて山に入れませんでした。トレイルランニングならば、丸一日かかる山も数時間で登って降りて来れます。時間をかけずに山に登れて、マラソンのトレーニングにもなります。一石二鳥です...
マラソンサブ3練習 「サブ3」を達成するためのトレーニング案
先日のかすみがうらマラソンの日、駅で地元の同級生に偶然会いました。色々話ながら会場まで向かいました。彼はサブ3の一歩手前のタイムを持っています。サブ3は歳をとってしまうと難しいので、2-3年のうちにケリをつけたいと語っていました。確かに私は...
マラソンサブ3練習 サブ3.5を達成するために必要なマラソン練習方法とレース戦略まとめ
約一年半かけてタイムを30分短縮して、念願のサブ3.5を達成することができました。悲願のサブ3.5達成！かすみがうらマラソン2013実は、長い距離を走ることはそんなに好きではないです。月間の走行距離は100km台前半。それでもトレーニングや...
マラソンサブ3練習 悲願のサブ3.5達成！かすみがうらマラソン2013
サブ3.5を意識し始めてから4度目のレース、かすみがうらマラソンにて、フルマラソンサブ3.5(3時間半切り)を達成することができました。タイムは3'28"58(ネット)。東京マラソンと同様に、前半はスピードを押さえて、後半スピードアップする...
マラソンサブ3練習 マラソンは前半セーブして後半にペースを上げたほうタイムは伸びる
最近のトップランナーのタイムマネジメントは、レース後半にペースを上げる「ネガティブスプリット」が主流だということです。マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)前半からペースアップすると、レース後半で確実に「...
マラソンサブ3練習 春のフルマラソン対策 – かすみがうらマラソンまで6週間
次のレースは4/21のかすみがうらマラソン(フル)です。6週間後なので、4週間はみっちり強めのトレーニングをして、2週間でクールダウンしてレースに向けた調整をしていこうと考えています。4月のレースは例年暑くなります。その上で東京マラソンより...
マラソンサブ3練習 東京マラソンの写真 – 数時間のレースを一生の思い出に
東京マラソン2013から2週間が経ちました。ずいぶん前の話のように感じます。オールスポーツで東京マラソンの写真の閲覧・販売が始まっています。出場された方は、自分の勇姿を観れますよ。