マラソンサブ3練習 サブフォーを目指すランナーが知っておきたい知識
ジョギングを始めた人の多くが「サブフォー」を意識して練習していると思います。サブフォーとは、フルマラソンを4時間未満で走ることです。普通の市民マラソンなら、上位3割くらいに入れるので、誇れる成績です。しかし、それなりに達成の難しさがあり、苦...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 ジョギングとスキーの共通点の多さ
ジョギングとスキーを趣味にしています。シーズンが重なるので、冬は大忙しです。最近、ジョギングとスキーの運動には共通点があると感じてます。
マラソンサブ3練習 30kmを超えてもふくらはぎを攣らずにフルマラソンを走り切る方法
フルマラソンには「30kmの壁」というものが存在します。何も考えずに走ると、30km付近から急激に足に異変が起き、ペースダウンします。私の場合は「ふくらはぎの攣り」でした。レースの度に色々検証してきて、ようやくゴールまでふくらはぎを攣らずに...
マラソンサブ3練習 街から山と海、そして港へ。静岡市の名所をめぐる静岡マラソン2014
静岡マラソン2014が開催されました。ハーフマラソンがメインだった駿府マラソンが、今年からフルマラソンに変更。静岡マラソン2014記念すべき第一回大会。あいにくの雨模様で、残念ながらきれいな富士山を眺めながらのランとはいきませんでした。本当...
マラソンサブ3練習 向かい風はピッチ走法で足の回転数を上げる 藤枝駅伝2014
藤枝駅伝に出場してきました。5人チームで、一人3kmずつ走ります。3kmのレースは初めてでした。アンカーとして出場。強風の中のレースとなりましたが、個人タイムは11'43とまあまあ。最近強風のレースが続いて、強風下でのレースのコツがわかって...
マラソンサブ3練習 人生2度目の入賞 島田駅伝2014
今年も島田駅伝に出場してきました。島田駅伝は今年で第63回と伝統のある駅伝大会です。一般男子の部は、高校生男子の部と同じ距離で一緒にスタートするため、2012年に都大路に出場した島田高校などの有力校の選手と走れます。今年も5区アンカーをまか...
マラソンサブ3練習 マラソンレース総括2013
今年も走り続けました。出場レースは8レース。今年は5km、ハーフ、フルで自己ベスト更新することができました。 1/20 島田駅伝(5km) 19"59 自己ベスト更新！ 2/3 森町ロードレース(ハーフ) 1’29"25 自己ベスト更新！ ...
マラソンサブ3練習 マラソンを沿道からガチで応援してきたよ 袋井クラウンメロンマラソン2013応援記
2013/12/8に開催された袋井クラウンメロンマラソン。多くの知人が出場するということで、沿道で応援をしてきました。ただ声をかけるだけでは面白くないということで、メッセージボードとラジカセによる音楽による応援。応援しているつもりがこっちが...
マラソンサブ3練習 菊川Cityマラソン2013 遠州の空っ風に泣く
去年に引き続き、今年2013年も菊川Cityマラソン10kmに参加してきました。強い北西風、いわゆる「遠州の空っ風」にやられました。記録は41"23と平凡に終わるものの去年より1秒短縮して、コースベスト達成。
マラソンサブ3練習 後半ペースを上げる走り方なら自己ベストが出せる フルマラソンの戦略
2013年に走ったフルマラソンは4回。そのうち3回で自己ベスト更新。その3回のうち2回はサブ3(3時間30分以内)。1回は3時間30分10秒でした。3回のレースに共通するのは「ネガティブスプリット」です。前半を抑えて、後半にペースを上げるタ...