修理中で長らく利用できなかった県立水泳場で初めて泳くことができました。50mの綺麗な室内プールです。
知人から水泳のレッスンを受けました。フォームはまあまあのようです。あとは筋力を高めると、より良いフォームになっていくとのことでした。
早速、トレーニングチューブを購入しました。
47会
おしゃれなギャラリー。とりこで毎月行っています。
growstock
47会の懇親会で。クラフトビールが色々置いてありました。
清水港みなみ
念願の本マグロ丼を頂きました。超絶の一品です。詳しくは後日。
むらこし食堂
This is 街の定食屋さんという感じ。焼肉定食を頂きました。
久能海岸15kmビルドアップ走
15kmビルドアップ走を行いました。3時間15分を想定して、5kmずつ、24″00-23″00-21″30と上げて行きました。
23″31-22″22-21″17と無事達成。かなり追い込めたと思います。この冬は、23″00からのビルドアップ走にも挑戦してみたいです。
伊豆半島が綺麗でした。
高草山峠走
来週末のつくばマラソン最終追い込みとして、高草山を峠走してきました。標高差400mを5kmかけてゆっくり登り、同じコースを全力で駆け下りてきました。着地筋に負荷をかけられたと思います。
ジョギング
インターバル2日と、15kmビルドアップ走、10km峠走と、徹底的に追い込みました。今週は疲れを抜きながら11/24のつくばマラソンに備えます。
体重
キツいトレーニングをしていたので一瞬体重が落ちましたが、また元に戻ってしまいました。体内の水分が減っている分減るのかな？
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