ダイエット方法の原理原則

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最近痩せてきた。

ダイエット

去年の9月に75kgあった体重が、70kgを切るくらいまでになっている。ウエストも88cmが83cmに。

ダイエットについては、私なりに考えた。
そして、納得できる方法で、ダイエットを意識して、日々過ごしてきたつもり。

私が意識してきたダイエットの方法を、まとめておく。

【ダイエット方程式】

[吸収カロリー] < [消費カロリー] ならば痩せる

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【ダイエットの方法】

上記ダイエット方式からわかることは、

・摂取カロリー量を減らす
 食べる量を減らす・高カロリー食を減らす・内蔵での吸収量を減らす

・消費カロリーを増やす
 基礎代謝を上げる・運動する

これらを常に続けないと、体重は再び増加する

●わたしの方法は運動と食事習慣の改善
私は運動が好きなので、まずジョギングで消費カロリーを増やした。

摂取カロリーも減らした。
しかし、お酒はできれば減らしたくない。そこで、朝昼に食べていたパンをご飯に変えた。パンは高カロリーなので、かなり効いているはず。

●ダイエットは持続しなくては意味が無い
薬のようなもので急激に痩せるのではなく、日々続けられるものをコツコツ実践して、生活習慣を変えていく必要があるんじゃないかな。

目標は標準体重の67kg!

これ以上体重を減らすには、お酒の量を減らすしか無いかも……。うーむ。

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