2026/3/8に行われた静岡マラソンに出場しました。
昨年末から足裏の痛みや風邪などで、今冬シーズンは強いトレーニングが出来ず。
タイムは3時間43分54秒(ネット)。
サブ3.5を目指したいところでしたが、体が動かず作戦変更。なんとかサブリノは死守しました。
事前のトレーニングとレース戦略
静岡マラソンに向けてのトレーニング
冒頭でも述べたように、昨年末から足の裏の痛みがあり、風邪を引いたりして、この冬のシーズンは、強いトレーニングが出来ませんでした。
唯一頑張ったのは、毎週土曜日のパークランです。こちらでは、5kmタイムトライアルをいけるところまでスピードを上げましたが、昔のようには上がりません。
原因はわかっています。体重の増加です。昨年の静岡マラソンは67kgほどで臨めたのですが、今年は69kgと2kg体重が増えてしまいました。お酒の量は減らしているつもりではありますが…。不摂生の結果です。
レース二日前にも、鼻水が止まらなくなり、微熱も出ました。おそらく花粉症の症状だったと思います。幸いにも、次の日には鼻水も微熱も収まりましたが、身体のだるさは少し残りました。
レース戦略
目標はサブ3.5です。できれば生涯サブ3.5をしたいと思っています。
ただし、今年は去年より明らかに走れていないので、キロ4分50秒ではなく、キロ5分を目安にスタートしたいと思っていました。
走ってみて、様子を見ながら、臨機応変に対応していくしかない。出たとこ勝負ですね。
レースレポート
スタートまで
前夜はトマトパスタを食べて禁酒。朝は5:00に起床。よく眠れました。ですが、眠かった。カフェイン抜きの影響かもです。前の日もずっと眠かった。
朝食はご飯と納豆と味噌汁。6:30出発までにお餅を3切れ、現地で荷物を預ける前にも一切れ食べました。
この日は、自宅でしっかりトイレが出来ました。現地で大をする必要はありませんでした。
ウェアはキャップ(ビデオカメラ付き)にグラス。フィントラックの上にランシャツとランパン。ラン用手袋はこの日はなし。アームウォーマー、ゲーター。アシックスのレーシングソックス。そしてシューズはヴェイパーフライ3。ほぼ昨年と同じ。
補給はアミノバイタルジェル3本。メダリストのBCAAも3つ。お守りにカフェイン入りジェル1つ。
6:30に自宅出発。葵区役所まで送ってもらいました。そのまま会場へ向かい小のトイレへ。アームウォーマーを自宅に忘れてきてしまったことに気がつく。すると、自宅から電話が。
持ってきてくれるということで、再び葵区役所へ。7:20頃にアームウォーマーを受け取りました。この日は気温が10度以下で、日中も13度くらいまでしか上がらないと予定だったので、助かりました。
そのままCブロックの荷物預けへ。トイレに行こうと思ったのですが、めちゃくちゃ混んでる！ジョギングがてら、D、E、Fゾーンの方のトイレに並び、無事トイレできました。
ところが、8:00までにCブロックに入らないと、最後尾からとなることを知り、慌てて、Cブロックへ。間に合いました。心拍が上がって、良いアップになりました。
その後、移動が始まり、御幸町通りへ。
8:20ぴったりにスタート！
5kmまで
スタートロスは3分09秒でした。Cゾーンはそんなに速くないので、落ち着いてレースに入ることができました。
リラックスできるペースを探し走っていくと、ちょうど5:00/kmくらいでした。今日はスピードが上がらないなと、感じました。
周りも似たようなペースだったので。周りと合わせて、あまり力を使わないように走りました。
中間点まで
5km過ぎの給水では、水とスポドリを一杯ずつもらいました。サブスリーを狙うときは2杯が当たり前というか、2杯でも足りなくなることがありますが、今回のペースでは、過剰摂取。気温も低いですしね。
案の定、次第に尿意を感じるようになりました。来年の静岡マラソンは、1杯ずつで丁度良いと思います。
本通りに入ると、たくさんの応援がいて、気分が上がりました。ようやく身体も温まってきて、ストレスなく巡航できるようになってきました。
安倍川に河川敷に出る前のトイレにピットインしようと思ったら、トイレが一杯。弥勒橋を渡った後あたりのトイレに入ったのですが、大しか空いてなく、かなり汚くてびっくりしました。
エイドでは、イチゴと安倍川餅を頂きました。安倍川餅は、きなこが唾液を吸収してしまうため食べにくかったですが、美味しかった。
気を取り直して、海へ。ちょっと向かい風を感じましたが、風は強くないです。
知り合いの応援も受け、高速下の中間点へ。
ラップは、1:49:10
このまま走れれば、3時間40分は切れますが、後半はペースが落ちます。
3時間50分は切りたいなと思いました。
中間点-30km
今年は安倍川大橋か綺麗な富士山が見えました。雪化粧が完璧でした。
橋の上で知人からの応援。そしてそのすぐ先に、次男が応援に来てました。予想していた位置より手前だったので、びっくりしました。
高架のバンクは相変わらず。足首がぐにゃっとすると、ふくらはぎが攣りそうになります。
大浜トイレのおでんは、今回は食べてみようと走りながら考えていたのですが、良い感じで走れていて、ペースを乱したくなかったので、やめました。
エイドでは久能のイチゴをもらいました。一カップに3つ入っていて、たっぷり食べれました。
久能山下のエイドでは、梅にんにくなるものをもらいました。生にんにく？ではなかったようです。
太鼓も良かったです。3チームくらい居たような。
30km地点を通過。フルマラソンはここからが本番！
30km-37km
去年はこの区間は向かい風でしたが、今年はあまり風を感じません。追い風でした。
ただ、次第に両足が重くなってきました。これは完全に練習不足ですね。それでも、しまだ大井川よりも5kmほど先で重くなり始めたので、ペース配分が良かったのかもです。
なんとか35kmに到達。折り返すと、案の定、向かい風でした。1kmほど向かい風の中を走り、右折して清水市内へ。
一安心です。
37km-Goal
37kmを通過し、残り5km。タイムはよくわかりませんが、とにかく5分40秒を切っていれば、サブフォーはできます。
無理せずじっくり走りました。まずは残り3kmの39kmを目指しました。
その後は、40、41、42kmと1kmずつ。ここまでくれば、ゴールを意識してきて、足が軽くなってくる…。と思っていたのですが、この日はどうもペースが上がらない。
毎度ですが、41kmからゴールまでの距離が長い気がします。なかなかゴールが見えない！
3時間43分54秒(ネット) 3時間47分03秒(グロス)。
レース後
メダルとフィニッシャータオル、みかん、お茶、そして静岡の銘菓「こっこ」を貰いました。
係の人に、測定チップを外してもらいました。
荷物預かりで荷物を貰い、参加賞のシャツをもらって、男性更衣室テントで、ゆっくり着替えました。
知り合いたちと静岡駅で落ち合って、アスティの居酒屋で打ち上げをしました。ビール美味しかったなあ。
レースを終えての反省
去年は余裕があってのサブ3.5でしたが、今回はサブ3.5はならずでした。
一言でいえば、練習不足ですね。
ただ、好きで練習をサボっているわけではありません。強い練習をすると、怪我をしたり、風邪をひいたりと、身体がついてこなくなりました。
以前から、筋トレなどを取り入れて、足への負荷を減らしながら、スピードをつけるトレーニングを模索しているのですが、何をすればよいのかわかりません。
しばらくは模索が続きそうです。
今後の展望
来月4/5の焼津みなとマラソンのハーフの部に出場します。気温が上がれば、強いトレーニングをやってみようかと思っているのですが、今年は3月に入っても寒いです。
故障に十分気をつけながら、スピードをつけていきたいです。
ラップ
