2026/4/5に開催された、焼津みなとマラソンに出場しました。
今回はあまり先週せず。体重も増えて、昨年のような走りはできないなと言う感じ。
タイムは1:41:11(ネット)と、現時点では良い走りだったと思います。
練習不足
この冬は、風邪や足の裏の痛み、そして3月に入ってからは花粉症と思われる症状が出て、イマイチ練習に集中できない状況が続きました。
普段はスピード練習を事前に行うのですが、体調重視で全くしませんでした。
今年は前半向かい風なので、4:45/kmくらいで入って、折り返しからの追い風でスピードアップできたらと考えていました。
スタートまで
朝は6時ごろに起床。朝食は多めの白米を。
ウェアは、いつものNIKEのシャツに、ランパン、ゲーター。気温が上昇するため、ファイントラックとアームウォーマーは無しで。
シューズはヴェイパーフライ3を履きました。
静岡駅まで車で送迎してもらい、電車に乗って、焼津駅へ。
駅からスタート地点までは徒歩で。8:30くらいに現地に到着しました。
知り合いと合流して、荷物を置かせてもらいました。
今年は、関東インカレとの共催だったので、箱根駅伝常連校の監督と選手がズラリ。一緒に出場した次男が興奮していました。
トイレを済ませて、9:30ころにスタート地点へ出発。
10分程で、Aゾーンに到着。
スタート時間は10:10と聞いてましたが、実際は10:07くらいでした。
ハーフの部スタート！
3kmまで
今年はスピードが出ないことはわかっていたので。丁度良いペースを探しつつ走り始めました。
Aゾーンスタートでしたが、最後尾だったので、周りにBゼッケンも多い。狙い通り、4:45/kmあたりのランナーが多い感じでした。
周りについていくことで、自然と狙いのラップに収束していきました。
12kmまで
旧R150に出ると、向かい風を感じました。
これは無理してもしょうがないので。前のランナーを風よけに使いながら、じっくりいくことにしました。
ラップも4:50/kmをギリギリ切るくらいで、刻みました。
途中の木屋川の桜がきれいでした。
第二折り返しで、次男がすぐ後ろについていることがわかりました。これはサボれない！
12km地点手前の第三折り返しで、次男が前に出てきました。ペースを上げすぎでは？
ゴールまで
次男は30mくらい前を走っていますが、明らかに疲れているように見えました。
案の定ペースが落ちてきて、14kmくらいで捕まえました。
しっかり給水を取るにように伝えて、前に出ました。追い風なので、ペースが上がります。
18km地点を過ぎて、残り3kmくらいから、さらにペースアップ。4:30/km台に上がりました。
タイムは1:41:11
もっと頑張れば、1時間40分台を狙えたかな？という思いもありますが、まあ満足です。
次男は、3分後くらいにゴールしました。よく頑張りました！
ゴール後
カツオは二人とも見事ハズレました。
長男のサッカーのリーグ戦の試合が、藤枝で行われてました。焼津から藤枝は近いので、そのまま向かいました。
実は前の日に、焼津駅前に車を駐車しておいたのです。
車の中で着替えて、そのまま藤枝へ。
後半ラスト10分ほど観戦することができました。アディショナルタイムでの劇的同点ゴールを観ることができました。
反省点
年々スピードが落ちてます。ヤバいです。
パークランで毎週5kmをスピードを上げて走ってますが、それだけでは練習が不足してます。
200mダッシュや、タバタ式トレーニングといった、身体への負荷を抑えつつ、瞬発力を鍛えるようなトレーニングが必要だと感じます。
全身の筋肉を呼び起こすようなメニューですね。