マラソンサブ3練習 パーソナルベストを狙うも玉砕 しまだ大井川マラソン2013
台風一過の201.10.27。第5回しまだ大井川マラソンinリバティに参加してきました。三回目の出場です。これまでまともに走りきれてたことがない相性の悪いレース。鬼門レースと言ってもよいかもしれない。【過去の戦績】 2012、2009今年の...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 トップランナーの最先端の走りから学ぶ「燃費の良い」効率的な走り方
2013.10月時点で、マラソンの世界新記録は、2013.9.29のベルリンオリンピックでウィルソン・キプサング選手(31)の2時間3分23秒です。あと数十年後には1時間台に突入すると言われています。４２．１９５ｋｍの科学 マラソン「つま先...
マラソンサブ3練習 暑さの中でのビルドアップの難しさ 大井川リバティ30km試走2013秋
10/27に迫ったしまだ大井川マラソン。メインコースとなる大井川リバティでラン仲間たちと試走を行いました。今回の距離は30km。実は去年同じ時期にもリバティ試走を行って、今私が取り組んでいる「ネガティブスプリット（後半ペースを上げる）」のヒ...
トレイルランニング初心者 朝霧高原トレイルランニングレース2013
朝霧高原トレイルランニングレース(2013.9.8)に参加してきました。トレイルランレースは初めて。勝手がよくわからないので、ミドルコースを選択。ガーミンによる記録 朝霧トレイルランレース2013あいにくの雨で、道中は泥だらけ。成績はミドル...
トレイルランニング初心者 トレイルランの走り方 – 初心者の視点から
この夏からマラソンのトレーニングの一環として始めたトレイルラン。トレイルラン初心者からの視点で、トレランに必要な知識をまとめてみました。低山を2時間くらいの行程で走る、初心者向けのトレランには参考になるはずです。
トレイルランニング初心者 焼津アルプストレイルラン 花沢山&満観峰
焼津市の北側に連なる花沢山、満観峰、高草山は、焼津アルプスと呼ばれているそうです。今回はかんぽの宿から花沢山を経由して満観峰へトレランしてみました。
マラソンサブ3練習 フルマラソン35kmの壁を克服する方法
フルマラソンを走ったことがある方は経験がある方が多いはずです。快調に走っていたのに、30kmくらいから急に足が攣り始めて、頑張って前へすすめど、35km付近で足が止まり完全に失速してしまう現象です。35kmの壁です。私もフルマラソンレースで...
マラソンサブ3練習 フルマラソンは2回続けて走るべき3つの理由
今年の春は、フルマラソンを続けて2回走りました。東京マラソンとかすみがうらマラソンで、2ヶ月弱の間隔がありました。一シーズン2回フルを走ることは、意義あるチャレンジでした。川内優希選手が、レースをトレーニング代わりにして調整している話は有名...
トレイルランニング初心者 トレイルランニング 足指を岩の激突から保護する方法
トレイルランニングを始めてから、左足の薬指が突き指みたいになってしまいました。体重がかかる指ではないので、普段は痛みはありません。強く曲げると痛いです。
週記 トレイルラン 花沢の里-鞍掛峠-高草山
焼津の花沢の里から、鞍掛峠経由で、高草山山頂を目指してみました。高草山をなめてました。アップダウンが激しくて、最後の山頂までは急登の連続。バテました。