マラソンレース前のチェックリスト

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何度もマラソンレースに参加しているのですが、毎回何かしら忘れ物をしたり、やり忘れることがあります。足のテーピングをし忘れたり、なんと遠征先でランパンを忘れたこともあります。

レース前はそれなりに緊張しているので、注意が散漫するからもです。

今さら?という感もありますが、いつでも確認できるように、チェックリストを作りました。

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準備するもの

ウェア

  • 帽子
  • サングラス
  • ランナーシャツ
  • ランパン
  • インナーパンツ
  • ゲーター
  • ランソックス
  • ランシューズ
  • 手袋
  • Xテープ
  • GPSウオッチ
  • ワセリン
  • 乳首保護テープ(キネシオテープ)
  • 防寒用合羽orゴミ袋
  • レッグウォーマー

一度全部袋に入れて、遠征かばんに入れる。

補給

  • スポーツドリンク2本
  • 切り餅5-7切れ
  • ジェル2個*
  • ショッツ1つ*
  • アミノ酸3つ*

*ウエストポーチに入れて、遠征かばんに入れる。

着替え

  • Tシャツ
  • パンツ
  • 靴下
  • タオル

全部袋に入れて、遠征かばんに入れる。

レース前日までにすること

  • ランシューに計測チップ取り付け
  • シャツにゼッケンを取り付け

レース当日の朝やること

  • お餅を湯煎し、遠征かばんに入れる
  • 乳首テープを貼る
  • Xテープを貼る
  • ワセリンを両足と、股にたっぷり塗る
  • ウェアを着る

以上です。自分のブログに書いておけば、いつでもスマホで確認できます。随時追加していきます。

皆さんのレース準備の参考になれば幸いです。

今日のわかった

以前、ランパンを忘れた時は本当に焦りました。知人から借りれたのでよかったです。もし借りれなかったら、ジャージで走ってました^^

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