ハーフマラソン（20km）を試走

先日、マラソンのトレーニング方法について知人と激論となった。
論より証拠ということで20kmを走ってみた。

※走ってあとに気がついたけど、ハーフって21.0975kmなのだとか。
20kmではないみたい。けど、そこまで細かい距離は計れないので、今回は20kmでOkとしておこう。

場所は大井川河川敷のリバティ。
コースに距離が表示されているので、正確な距離を走れる。今回は、矢口橋から河口までの10kmを往復した。

なにせ20kmは未知の距離。
私はマラソンに向けて、5km、10km…と、距離を延ばしながらトレーニングする派。

いきなり長距離は怖い。

最近は10kmレースに向けて11〜12kmは走っていたから、何とかなるだろうと楽観的にスタート。

結局タイムは1'41"03だった。

まずは最初ということでジョギングな感じで、一番快適なスピードでスタート。

しかし、10kmの時点で49分。
「これは25分/5kmを切れるかな？」と色気を出し始めたのがまずかった。

特に最後の1kmは背中からふくらはぎがつってきて、ギリギリだった。
これまでの人生で、足がつるという経験がほとんどなかったので、ちょっとショックを受けた。

長距離は、空気椅子をガマンするような、筋肉の持続力のようなものが必要なのだろう。
激論となった彼が言っていたことの意味が分かった気がする。

これを鍛えるには、LSDを地道に続けるしかないだろう。

あとは減量。フルマラソンをやるなら、あと5kg以上落とす必要があると思った。

+++

まあ、初めてにしては上出来だったかも。
けど、知り合いの同じ世代の女性の方は、10kmを平気で50分切ってくるからなあ。

まあ…、私の場合は、身の程をわきまえて、またいつもの通りのトレーニングを続けることにしよう。
10kmと、インターバルトレーニングを中心に。

※今日のトレーニングでの消費カロリーは1600kcal
毎日20km走ったらやったら絶対に痩せる

私が参考にしている、谷川真理さんの本
ものすごい強烈な練習メニューを、楽しく明るくさらっと書かれている。
ある意味、恐ろしい教本。

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